Ontprikkelweekenden in samenwerking met Booking.com

Steeds meer mensen met (en zonder) neurodivergent brein ervaren de behoefte om te ontsnappen aan constante prikkels, drukte en verplichtingen. Binnen ANTRE zien we deze ontwikkeling dagelijks terug.

In dit artikel neemt founder Anouk je mee in het belang van ontprikkelweekenden en deelt zij waarom dit werkt en wat het voor haar doet:

"Het is meer dan even weg zijn: het is een bewuste keuze voor prikkelherstel, emotieregulatie en mentale ruimte."

Tegelijkertijd laat onderzoek zien dat reizen voor neurodivergente mensen niet automatisch ontspannend is. Daarom werkt ANTRE in deze blog samen met Booking.com, om te laten zien hoe reizen op een neuro-inclusieve manier kan worden ingericht.

Waarom ontprikkelweekenden werken

Neurodivergente breinen verwerken prikkels anders. Ze krijgen meer informatie tegelijk binnen, raken sneller overprikkeld en hebben meer behoefte aan prikkelregie, voorspelbaarheid en rust. Reizen is van nature prikkelrijk door geluiden, mensen, lichten, planning en verwachtingen. De behoefte aan stille, veilige en prikkelarme plekken tijdens het reizen is daarom logisch én noodzakelijk.

Een ontprikkelweekend heeft een andere insteek dan een regulier weekendje weg. Het is een bewuste keuze voor herstel. Het minimaliseren van sensorische input geeft het zenuwstelsel de kans om tot rust te komen en cognitieve ruimte terug te krijgen. Het biedt bovendien tijd om te reflecteren.

Door tijdelijk terug te gaan naar rust, natuur en eenvoud ontstaat: meer overzicht, minder stress, betere emotieregulatie, meer creativiteit, meer focus en meer verbinding met jezelf.

De trendrapporten van Booking.com laten zien dat steeds meer reizigers deze behoefte herkennen.

Reistrends 2025: neuro-inclusief reizen

Ieder jaar brengt Booking.com een overzicht uit van wereldwijde reistrends. Het trendrapport van 2025 laat duidelijk zien dat neurodivergente reizigers structurele belemmeringen ervaren tijdens het reizen:

• 36% had negatieve reismomenten door neurodivergentie

• 34% voelt zich beperkt tijdens het reizen

• 42% wil AI-tools die rustige plekken tonen

• 59% wenst stilteruimtes in hotels

• 67% wil opties om ruis te verminderen

• 46% wil sectorbreed beleid waarin hun behoeften standaard worden meegenomen

  
  

Deze cijfers sluiten aan bij wat wij binnen de ANTRE-community horen: rust, voorspelbaarheid en prikkelreductie zijn basisvoorwaarden om ontspannen te kunnen reizen. Een ontprikkelweekend sluit daar perfect op aan doordat het juist die elementen centraal stelt.

Reistrend 2026: de stilte achterna in de natuur

In de reisvoorspellingen van 2026 zien we dat rust en natuur een steeds belangrijkere rol krijgen. Reizigers kiezen bewust voor vertraging, eenvoud en stilte.

Uit het trendrapport blijkt dat:

• 42% van de Nederlanders gaat op vakantie om dichter bij de natuur te zijn

• Vooral Gen Z (33%) zoekt bewust stilte op

• 14% wil rustige, nieuwe hobby’s ontdekken

Opvallend is dat technologie hierbij niet volledig wordt losgelaten. Reizigers

gebruiken deze ondersteunend, bijvoorbeeld om dieren te herkennen of wandelroutes te kiezen.

Het principe verandert: de natuur bepaalt het tempo, technologie ondersteunt. Precies dat vormt de basis van hoe ANTRE naar ontprikkelweekenden kijkt.

5 Tips voor een effectief ontprikkelweekend

Ontprikkelweekenden werken het beste wanneer je ze bewust vormgeeft. Deze tips helpen daarbij.

Tip 1. Kies passend gezelschap

Ga met iemand die hetzelfde doel heeft: rust. Kies iemand bij wie je je op je gemak voelt en bij wie je grenzen kunt aangeven. Het doel is geen sociale prikkels, geen verplichtingen en geen druk.

Tip 2. Kies de juiste locatie

Een plek in de natuur werkt het beste. Via Booking.com kan je filteren op bosgebieden, landelijke omgevingen of stiltegebieden. Kies een omgeving waar je zo min mogelijk externe prikkels hebt.

Tip 3. Begin de reis rustig

Ben je gevoelig voor drukte op luchthavens? Kies dan een locatie die met de auto bereikbaar is of maak gebruik van de extra voorzieningen die sommige luchthavens bieden voor reizigers die prikkelgevoelig zijn.

Tip 4. Selecteer activiteiten zonder schermen

Een ontprikkelweekend werkt optimaal wanneer schermgebruik bewust wordt verminderd. Denk aan activiteiten zoals wandelen, spelletjes, lezen, tekenen, journalen of koken.

Tip 5. Wees bewust en reflecteer

Gebruik het weekend om te observeren wat rust met je doet. Journalen, meditatie en andere reflectieve activiteiten helpen om inzichten vast te leggen. Wat merk je in je lijf? Wat doet stilte met je? Wat ontstaat er wanneer er minder ruis is?

Waarom dit alles past bij de visie van ANTRE

ANTRE helpt mensen en organisaties neurodiversiteit beter begrijpen en benutten, met als doel een samenleving waarin neuro-inclusiviteit de norm is. We slaan bruggen tussen individu, systeem en maatschappij en richten ons op de

pijlers: kennis, ontwikkeling en verbinding.

Ontprikkelweekenden ondersteunen vooral het individu. Ze creëren ruimte voor herstel, bewustwording en nieuwe inzichten. Ze brengen mensen terug in hun basisenergie, waardoor er ruimte ontstaat voor focus, creativiteit en emotionele balans.

Neurodivergente breinen verwerken prikkels anders en raken sneller overweldigd. Daarom is een omgeving waarin prikkels worden verminderd zo belangrijk. Reizen is intensief en vol prikkels. Een ontprikkelweekend biedt een noodzakelijk tegengewicht en geeft het brein de kans om opnieuw op te laden.

De activiteiten en trendrapporten van Booking.com laten zien dat steeds meer systemen begrijpen hoe belangrijk het is om neurodiversiteit serieus te nemen. Het is hoopgevend om te zien dat de reisbranche al stappen zet om ruimte te bieden aan verschillen in prikkelverwerking en behoeften.

Lees verder: onze volledige ervaring en review

Benieuwd hoe een ontprikkelweekend er in de praktijk uitziet? In onze volgende blog deelt Anouk haar volledige ervaring: de locatie, de sfeer, foto’s, wat we hebben gedaan en waarom het zo goed werkt voor een neurodivergent brein.

Lees onze review (datum publicatie: 22 november 2025).