ADHD en alcohol: Waarom vrouwen met ADHD kwetsbaarder zijn voor verslaving
- Anouk Vermolen
- 5 dagen geleden
- 3 minuten om te lezen
Een glas wijn na een lange dag... Een drankje om de chaos even te vergeten... Klinkt onschuldig, toch? Maar als je ADHD hebt, werkt je brein anders. En dat maakt je, helaas, gevoeliger voor verslavingen zoals alcohol of roken.
In deze blog lees je waarom ADHD en verslaving vaak samen voorkomen, hoe het werkt in het brein, en wat je kunt doen om de regie terug te pakken.
ADHD en het dopaminesysteem
Mensen met ADHD hebben van nature een minder actief dopaminesysteem. Dopamine is een neurotransmitter die zorgt voor motivatie, beloning en focus. Dingen die voor anderen āvanzelfā fijn zijn, komen bij ADHDāers vaak minder sterk binnen. Dat verklaart waarom ADHD en alcohol (net als suiker, shoppen of drugs) vaak samen gaan: het geeft een korte, krachtige beloning.
Voor even voel je rust. Voor even is er geen chaos.
Verslaving: een ADHD-copingstrategie
Veel vrouwen met ADHD gebruiken middelen als een vorm van zelfmedicatie. Alcohol helpt om tot rust te komen na een overprikkelde dag. Cannabis dempt het malende hoofd. Suiker geeft focus. Maar het probleem is dat de oorzaak ā een niet-ondersteund brein ā blijft bestaan.
En dus wordt de behoefte aan deze āhulpmiddelenā steeds groter.
Vrouwen met ADHD en alcohol: een onzichtbaar risico
Bij vrouwen wordt ADHD vaak pas laat ontdekt. Intussen proberen ze zich staande te houden: op het werk, in relaties, in de zorg voor anderen.
Alcoholgebruik wordt dan een manier om stress en interne druk te reguleren. Het valt minder op, want āiedereen drinkt toch?ā
Toch laat onderzoek zien dat vrouwen met ADHD een verhoogd risico hebben op alcoholverslavingĀ ā vaak zonder dat ze het zelf doorhebben.
Wat kun je doen?
Bewustwording is de eerste stap. Je hoeft niet te stoppen met alles wat āfoutā is, maar je mag wel leren kiezen wat jou Ć©cht helpt. Dit kan helpen:
Check je intentie: Drink je om te ontspannen, of om te verdoven?
Kies alternatieven: Denk aan non-alcoholische wijn, CBD-drankjes, yoga of muziek.
CreĆ«er momenten van rust en verbindingĀ zonder middelen.
Praat erover: Openheid helpt. In je omgeving of met vrouwen die hetzelfde ervaren.
Bij ANTRE geloven we in welzijn dat begint bij eerlijk zijn naar jezelf. Daarom creƫren we momenten, online en offline, waarin je mag zijn wie je bent, zonder masker of oordeel.
Check hieronder ons aanbod!
Masker Af voor vrouwen met ADHD
Kinderen met ADHD krijgen voor hun 12e levensjaar 20.000x vaker negatieve boodschappen te horen dan andere kinderen.
Om het aantal negatieve boodschappen te verminderen zetten veel van hen een masker op. Ze passen zich aan naar de maatschappelijke wens. Een leven van pleasen, jezelf kleiner maken, angsten en onzekerheid volgt.
Misschien herken je het wel?
In ANTRE's masterclass Masker Af onderzoeken we welke maskers jij draagt, wanneer je ze opzet en waarom. Je leert hoe je weer in contact komt met wie jij Ć©cht bent en hoe je het masker afzet!
Verbinding voor vrouwen met ADHD
Ben jij er klaar voor om eindelijk gezien te worden en herkenning te vinden bij andere vrouwen met ADHD? Wil jij ervaringen en tips uitwisselen?
Meld je dan aan voor een van ANTRE's Momenten van Verbinding. Iedere maand is er een gratis, online moment van verbinding voor vrouwen met ADHD en ieder kwartaal een fysiek moment met verbinding. Bij deze momenten komen we samen herkenning te vinden en ervaringen en tips uit te wisselen.
1:1 Coaching voor vrouwen met ADHD
Ben je er klaar voor om jezelf te omarmen, je krachten te ontdekken en je dromen eindelijk waar te maken?
Mijn coaching is voor vrouwen die hun ADHD niet langer willen verbergen, maar willen inzetten als kracht, om die versie van zichzelf te worden waar ze al zo lang naar verlangen!Ā ā
Geen uitstelgedrag of verlies van motivatie. Wel veel gezelligheid!
Comments