ADHD en verveling: de sleutel tot focus, creativiteit en rust.
- Anouk Vermolen
- 17 mei
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 18 mei
Naar aanleiding van de TED Talk van Dr. Sasha Hamdani.
āIk verveel me.ā
Als vrouw met ADHD klinkt dat als het begin van een ramp, toch? Je gaat frunniken, snacken, scrollen, overanalyseren of ā in mijn geval ā ineens AL je spullen reorganiseren op kleur, grootte Ć©n emotionele waarde.
Maar wat als die verveling niet je vijand isā¦ maar juist je geheime wapen?
Dat zegt Dr. Sasha Hamdani, psychiater en ADHD-specialist, in haar TED Talk. Ze noemt het zelfs: de sleutel tot focus, creativiteit en rust.
ADHD en verveling: een onverwachte love story
Toen Sasha net moeder werd (midden in de lockdown, jawel), zat ze letterlijk vast aan de bank met een baby aan de borst. Haar grootste bron van dopamine ā Love IslandĀ ā viel ineens weg. Geen drama-tv, geen hersenverdoving. Alleen maarā¦ stilte.
En toen gebeurde er iets magisch: Haar brein ging aan. Ze begon te dagdromen, kreeg ideeĆ«n, maakte videoās over ADHD, groeide op social media, kreeg een boekdeal, ontwierp een app Ć©n werd uitgenodigd door het Witte Huis.
Oorzaak? Niet haar perfecte planning. Maar pure verveling.
Wat er Ć©cht gebeurt in je brein als jij je verveelt
Sasha legt uit: als jij niksĀ doet, wordt je Default Mode NetworkĀ actief. Dat is het deel van je brein dat aanspringt als je dagdroomt, mijmert, staart, of ā heel praktisch ā op de wc zit zonder je telefoon.
Voor mensen met ADHD, bij wie het brein vaak altijd aanstaat, is dat extra belangrijk. Want juist in die momenten van rust komt er ruimte voor nieuwe ideeƫn, inzichten, en zelfs emotionele verwerking.
Dus nee, je bent niet nutteloos als je je verveelt.Je bent neurologisch aan het opladen. Denk: breinmeditatie, maar dan zonder zweverige muziek.
Verveling bij ADHD? Gebruik het slim met ābrain babbelenā
Sashaās tip: Brain babbelen.Begin bij een willekeurig woord, en laat je gedachten gewoon afdwalen.Bijvoorbeeld:
āTelefoon ā bellen ā bellenblaas ā zomer ā zonnebrand ā rood hoofd ā eerste zoen ā liefde ā Love Island.ā
Zie je? Je hersens nemen een creatieve omweg. En dat is precies de bedoeling.
3 tips om verveling bij ADHD als kracht te gebruiken
Plan bewust ānikstijdā in.Al is het maar tien minuten per dag. Geen scherm, geen doel, alleen jij en je gedachten.
Laat het schuldgevoel los.ADHD en verveling gaan vaak niet goed samenā¦ totdat je weet hoe waardevol het is. Vertrouw op je brein ā dat doet meer dan jij denkt.
Gebruik brain babbelen als creatieve reset.Even rondmijmeren voor je die moeilijke taak oppakt? Grote kans dat je daarna helderder en gefocust bent.
Tot slot: doe eens lekker niks
In een wereld waarin we altijd āaanā moeten staan, voelt verveling bijna verboden. Maar als ADHDāer is precies dat de sleutel tot focus, rust Ć©n creatieve flow.
Dusā¦ Ga staren uit het raam. Droom weg in de douche.Of binge per ongeluk drie afleveringen Love Island.
Je ADHD-brein zal je dankbaar zijn.
Bekijk hier de TED Talk van Dr. Sasha Hamdani.
Wil je meer van dit soort inzichten Ć©n praktische tools om beter om te gaan met je ADHD-brein?Ā Bij ANTREĀ creĆ«ren we momenten van groei en verbinding voor vrouwen met ADHD. Je kan je ook aansluiten bij Antreās Inner Circle. Want jij verdient het om gezien, gehoord en begrepen te worden. Door jezelf, anderen en de maatschappij. Kijk hier ons aanbod.
Masker Af voor vrouwen met ADHD
Kinderen met ADHD krijgen voor hun 12e levensjaar 20.000x vaker negatieve boodschappen te horen dan andere kinderen.
Om het aantal negatieve boodschappen te verminderen zetten veel van hen een masker op. Ze passen zich aan naar de maatschappelijke wens. Een leven van pleasen, jezelf kleiner maken, angsten en onzekerheid volgt.
Misschien herken je het wel?
In ANTRE's masterclass Masker Af onderzoeken we welke maskers jij draagt, wanneer je ze opzet en waarom. Je leert hoe je weer in contact komt met wie jij Ć©cht bent en hoe je het masker afzet!
Verbinding voor vrouwen met ADHD
Ben jij er klaar voor om eindelijk gezien te worden en herkenning te vinden bij andere vrouwen met ADHD? Wil jij ervaringen en tips uitwisselen?
Meld je dan aan voor een van ANTRE's Momenten van Verbinding. Iedere maand is er een gratis, online moment van verbinding voor vrouwen met ADHD en ieder kwartaal een fysiek moment met verbinding. Bij deze momenten komen we samen herkenning te vinden en ervaringen en tips uit te wisselen.
1:1 Coaching voor vrouwen met ADHD
Ben je er klaar voor om jezelf te omarmen, je krachten te ontdekken en je dromen eindelijk waar te maken?
Mijn coaching is voor vrouwen die hun ADHD niet langer willen verbergen, maar willen inzetten als kracht, om die versie van zichzelf te worden waar ze al zo lang naar verlangen!Ā ā
Geen uitstelgedrag of verlies van motivatie. Wel veel gezelligheid!
Opmerkingen