De ADHD focus flow - Waarom lukt het pas als het móét?

Anouk Vermolen
6 jul
2 minuten om te lezen

Je start aan een project vol enthousiasme. Je ziet kansen, ideeën, mogelijkheden. Alles voelt mogelijk. Sterker nog: alles is mogelijk. En precies dáár gaat het mis.

Je hoofd explodeert van inspiratie. Je denkt: “Dit wordt zó goed.” Maar dan komt-ie: de twijfel. De ruis. De wirwar van opties. En ineens…Niks meer.

Freeze.

Je wil wél, maar je krijgt jezelf niet in beweging. Je hoofd draait overuren, maar je lijf blokkeert. Toch blijf je eraan denken. Het moet gebeuren. En dan, als de deadline dichterbij komt en je voelt de urgentie...

Hyperfocus.

Je schiet aan. Alles valt op z’n plek. Je knalt het eruit. Niet ondanks de druk, maar door de druk.

ADHD FOCUS FLOW

Veel vrouwen met ADHD herkennen dit patroon: pieken van motivatie, gevolgd door chaos, uitstel en uiteindelijk een explosie van productiviteit vlak voor de deadline. ⁠En het voelt vaak als falen. Waarom kon je niet gewoon op tijd beginnen? Waarom moest het weer zó?

Het eerlijke antwoord: Omdat jouw brein anders werkt. En dat is oké.

ADHD Focus is niet lineair

Voor neurotypische mensen voelt focus vaak als iets lineairs: starten, doorwerken, afronden. Maar bij ADHD beweegt focus zich in golven, met pieken, dalen en onverwachte wendingen.

Bij ANTRE noemen we dit de ADHD Focus Flow. Die ziet er ongeveer zo uit:

Enthousiaste start – “Ik ga hier meteen mee beginnen!”
Motivatiepiek – “Zoveel ideeën! Dit wordt fantastisch.”
Overweldiging – “Waar moet ik beginnen? Alles is te veel.”
Freeze – “Ik wil wel, maar krijg mezelf niet in beweging.”
Urgentietrigger – “Morgen is de deadline. Help.”
Hyperfocus – “Ik móét dit nu doen.”
Resultaat – “Gelukt. Maar waarom zo laat pas?”

Waarom lukt het pas als het móét?

Simpel gezegd: het ADHD-brein werkt met interesse en urgentie. Zonder echte prikkeling voelt een taak futloos. Maar zodra er emotionele of tijdsdruk op zit, schiet je aan. Je brein maakt dopamine aan – en dan komt de focus.

Dat voelt soms als ‘te laat’, maar het is geen onwil of gebrek aan discipline. Het is een ander regelsysteem. En je bent niet de enige.

Wat als je je eigen flow beter zou begrijpen?

Wat als je kon leren herkennen wanneer je gaat vastlopen – en waarom? Wat als je wist hoe je je motivatie pieken wél kunt gebruiken, zonder altijd te wachten op paniek?

Bij ANTRE helpen we je om je eigen ritme te ontdekken. Niet om je te 'fixen', maar om je te versterken. Geen rigide planningen, maar tools die wérken voor jouw brein.