Terugblik | 6 mei 2025

Vrouwen met ADHD | Moment van verbinding

Dankjewel voor je aanwezigheid, je openheid, je humor en je verhaal! In deze terugblik neem ik je mee in het volgende:

1. Terugblik

2. Tips: van business plannen tot dopamine decors

3. Fysiek moment van verbinding

4. Hulp gevraagd

In het kort

Het was een heerlijke mix van chaos, herkenning en verbinding. Acht vrouwen die elkaar nog nooit hadden ontmoet, maar zich meteen in elkaar herkenden. We lachten om WhatsApp-struggles, bespraken onze twijfels over diagnoses, medicatie en deelde ervaringen en tips. Het voelde als thuiskomen!

Wat bleef hangen? Dat we slim, gevoelig en grappig zijn. Oh ja, een dat we denken, veel denken, altijd denken!

Terugblik

Op 6 mei kwamen acht vrouwen met ADHD samen voor ANTRE’s online moment van verbinding. En zoals altijd begon het met een gezonde dosis chaos. De een was haar deelname compleet vergeten, terwijl een ander te laat binnenkwam...

“Ik was het eigenlijk helemaal vergeten, terwijl ik het vanmiddag nog in mijn agenda heb gezet.”

Maar dat is juist het mooie aan deze momenten. Waar het voor anderen een probleem zou zijn, is het voor ons alleen maar pure herkenning. We snappen het. Die gedeelde chaos zorgt voor een gevoel van thuiskomen!

Het gesprek kwam snel op gang en er werd gelachen om verhalen en ervaringen die ons niet onbekend zijn, zoals het eeuwige 'reageren op berichten'-drama:

“Ik ben niet goed in WhatsAppen, want dan weet ik niet wat ik moet sturen en vergeet ik te reageren.”

Waarop iemand anders reageerde:

“Grappig, want ik word juist helemaal kriegel van dat cijfertje en kan er niet tegen als ik ongelezen berichten heb.”

We blijven allemaal uniek, ook al hebben we dezelfde diagnose. Nouja, ook niet echt...

Niet alle vrouwen die aanwezig waren hadden een ADHD-diagnose en dat is ook helemaal geen vereiste voor deze momenten. Het doel is namelijk herkenning in elkaars ervaring en hiervoor heb je helemaal geen label nodig.

Voor de verzekering heb je een diagnose nodig, voor verbinding is openheid voldoende. En die openheid was vanaf moment één!

We besparen diagnostiek in Nederland en sommige stelde de nodige kritische vragen:

"Die diagnose, moet ik dat wel willen?"

Terwijl andere ervaringen deelde over de opluchting en erkenning die de diagnose ze gaf.

"Toen ik nog niet zeker wist of ik ADHD had, voelde het als een smoesje, maar nu ik de diagnose heb, is er erkenning dat ik het al die jaren moeilijk heb gehad."

En vanuit daar gingen we ging het gesprek, zoals verwacht, van hot naar her en kwamen de verhalen los. Medicatie die voor de een werkt en voor de ander juist als een rem voelt therapieën die nooit de kern raakten.

“Veel therapieën geprobeerd, maar dat laatste stukje bleef uit: alsof ik niet volwassen kon worden.”

We spraken over pleasen, twijfelen, angst voor afwijzing en het constant overdenken:

“Wat zal diegene denken als ik het niet doe?”

Alles werd besproken en alles mocht er zijn! Van struggles tot successen en van dopamine decor tot business plannen.

De ambitie en passie van deze vrouwen is ook iets wat zeker niet onopgemerkt mag blijven. En naast de verbinding is er ook veel support:

"Heb je een Instragram die we kunnen volgen?"

Het gesprek werd afgelopen met de magische woorden:

“Ik ben blij dat ik het niet ben vergeten.”

En dat ben ik ook! Het was weer een moment om nooit te vergeten en ik weet zeker dat deze groep vrouwen elkaar nog spreekt in onze besloten community.

Tips die werden gedeeld

Bij het aanmeldformulier en tijdens het moment zelf, kwamen er zóveel waardevolle tips naar boven. Soms praktisch, soms grappig, soms precies wat je nodig hebt. Ik heb ze opgedeeld in vier categorieën:

1. Tips voor gedachten en emoties

2. Tips voor zelfbeeld en relaties

3. Tips voor structuur en planning

4. Tips voor dopamine en motivatie

1. Tips voor gedachten en emoties

• Probeer je diagnose te accepteren.

  
  

"Ik dacht altijd: ik ben gewoon niet goed in leven. Dat dit dus een brein-ding was… daar had ik geen idee van."

• Kom in beweging om je hoofd leeg te maken.

  
  

• Mediteer op een manier die bij jou past.

  
  

• Zet alle gedachten op papier: braindump of journaling.

  
  

• Leer over de werking van je brein.

2. Tips voor zelfbeeld en relaties

• Kom erachter wie jij écht bent en wanneer je een masker op hebt.

  
  

"Wie ben ik nu eigenlijk en wie was ik al die jaren?"

• Wees open en eerlijk naar jezelf en anderen.

  
  

"Soms zeg ik gewoon: sorry, ADHD!"

• Verzorg jezelf goed met beweging en voeding.

  
  

• Probeer de krachten van ADHD ook te zien.

  
  

• Omring je met mensen bij wie je jezelf kan zijn.

  
  

• Spreek affirmaties uit over je onzekerheden.

  
  

• Accepteer je krachten, maar ook je zwakten.

3. Tips voor structuur en planning

• Plan je agenda niet te vol: max drie to-do’s op een dag.

"Ik dacht: ik doe even alles tegelijk. En uiteindelijk was ik met tien dingen bezig en niets af."

• Richt je leven op een manier in die voor jou werkt.

  
  

• Leer jezelf kennen.

  
  

• Schrijf alles op wat je bedenkt: in bijvoorbeeld je agenda.

  
  

• Maak een tijdlijst: schrijf op wat je kan doen in 5 minuten, 10 minuten, 30 minuten etc.

4. Tips voor dopamine en motivatie

• Zorg voor een accountability partner of coach.

  
  

"Ik zoek een sparringsmaatje om te ondernemen."

• Zoek goede dopamine op, zoals sporten.

  
  

• Zet wekkers wanneer je van taak moet wisselen.

  
  

• Aftellen en gaan: 5, 4, 3, 2, 1, go.

  
  

• Word pro in je huis opruimen en zie het als een moment van

  
  

• ontspanning.

  
  

"Opruimen voelt als meditatie, maar alleen als ik er zin in heb."

• Beloon jezelf na een taak.

  
  

Mijn nummer 1 ADHD tip?

Sta eens stil bij de paradoxen van ADHD. Let dan eens op wat je jezelf vertelt als je je niet goed voelt. Welke oordelende gedachte schiet er door je hoofd? Probeer je aandacht te verleggen naar je sterke kanten.

Het omarmen van je kwetsbaarheden is krachtig, maar je richten op je superkrachten is een mooie volgende stap!

Moment van verbinding | 21 juni 2025

Ben je toe aan real-life verbinding? Op 21 juni staat er een fysiek moment van verbinding gepland.

Dit soort fysieke momenten zorgen er voor dat ANTRE verder kan groeien. Hopelijk zie ik jullie daar! ✨

Meer informatie

Hulp gevraagd

Dankjewel voor je aanwezigheid, je openheid, je humor en je verhaal. Heb je nog gedachten, ideeën, hersenspinsels of een braindump over ANTRE, het moment of thema’s die je graag terugziet? Alles is welkom. Jouw gedachten zijn waardevoller dan je denkt!

Deel ze vooral met me via Instagram DM (@antre.studio), een mail (anouk@antrepreneurship.nl) of via het evaluatieformulier!

Hopelijk zie ik je terug 💛!

Liefs,

Anouk

Founder van ANTRE

Voor vrouwen met ADHD