Terugblik | 8 april 2025
- Anouk Vermolen
- 9 apr
- 6 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 9 apr
Vrouwen met ADHD | Moment van verbinding
Dankjewel voor je aanwezigheid, je openheid, je humor en je verhaal! In deze terugblik neem ik je mee in het volgende:
Tips: van whiteboards tot orgasmes
Passie(s): Ć©Ć©n is niet genoeg
Fysiek moment van verbinding
In het kort
Want we hebben niet de langste spanningsboog! Het was een heerlijke ADHD-mix van chaos, herkenning en verbinding. Acht vrouwen die elkaar nog nooit hadden ontmoet, maar zich meteen in elkaar herkenden. We lachten om onze wasmanden en IKEA-impulsen, deelden open over late diagnoses, twijfels en een wereld die ons brein niet altijd begrijpt.
Wat bleef hangen? Dat we slim, gevoelig en grappig zijn. Oh ja , en dat we elkaar moeiteloos aanvoelen!
Terugblik
Wat een fantastische groep vrouwen kwamen er samen tijdens het online moment van verbinding. We waren met zān achten!
Zoals echte ADHDāers betaamt, kwamen de meesten natuurlijk iets later binnen druppelen. Volgens mij waren er drie op tijdā¦ maar eerlijk, ik had ook niet anders verwacht. En jullie blijkbaar ook niet:
āSorry dat ik wat later ben, maar ik dacht: jullie snappen dat toch wel.ā
Ik vond het mooi om te zien hoe makkelijk wij, vrouwen met ADHD, de verbinding met elkaar aangaan en een gesprek starten. Dit is echt een kracht!
Al tijdens de voorstelronde kwamen zoveel herkenbare verhalen en raakvlakken naar boven dat je bijna zou vergeten dat we elkaar hiervoor niet kenden.
En benodigde portie ADHD-chaos was ook aanwezig. Zo was er iemand naarstig op zoek naar een parkeerplek, gaf de ander een ongeplande minihouse tour door een slechte internetverbinding en kregen wij weer van een ander zelfgemaakte kunstwerken te zien. Alles mocht er zijn. Het voelde hierdoor vertrouwd, echt en allesbehalve saai!
Er werd gelachen om onze verhalen en herkenning daarin. Zoals het uitstellen van een aankoop die je leven aanzienlijk makkelijker zou maken, zoals een wasmand.
āWe lopen elke dag naar boven om onderbroeken uit de droger te halen. Geen wasmand gekocht. Geen idee waarom.ā
Of die spontane IKEA-expeditie:
āIk had voor 800 euro aan manden en kasten gehaald. Mijn man vroeg: hadden we dat nodig? Ik zei: Ćk wel.ā
Andere zullen het misschien niet begrijpen, maar wij wel. Wij begrijpen maar al te goed dat dingen die makkelijk lijken, voor ons niet altijd makkelijk zijn. Veel dingen die de maatschappij als simpel heeft bestempeld kunnen voor ons heel ingewikkeld zijn. Terwijl juist de meest complexe dingen ons heel gemakkelijk af lijken te gaan.
Waarom lukken complexe dingen me wel en iets zoals de was doen niet? Dat lijkt zoveer kleiner, maar voelt voor mij zoveel groter.
Het gesprek was open, kwetsbaar en gezellig. Een aantal dingen sprongen er echt uit, zoals dat iedereen die aanwezig was zijn pas op latere leeftijd is gediagnosticeerd, namelijk 1 tot 4 jaar geleden. Vrij recent! Iedereen had er ook wel vrede mee. Het voelt goed om de diagnose te hebben en veel valt op zijn plek, maar het is ook oke dat het nu is. Nu zijn we volwassen en kunnen we zelf de keuze maken wat we er mee willen doen.
āAan de ene kant had een eerdere diagnose een heleboel ellende kunnen besparen, maar aan de andere kant had het ook een stempel gedrukt op mijn jeugd"
Ook viel het op dat veel van ons eerder aan de bel hebben getrokken, maar dat de diagnose ADHD uitbleef, terwijl er zichtbaar problemen tot uiting kwamen. ADHD werd niet verwacht, andere dingen wel, zoals depressie, angst of hoogbegaafdheid. Dit laat mij zien dat er nog te weinig bekend is over hoe ADHD zich bij vrouwen uit.
āJaren van psychische klachten, zoals angst, depressie en burn-out. Alles kwam voorbij, maar nooit zei iemand ADHD.ā
Tot slot valt het mij op dat de onzekerheid die ongediagnosticeerd ADHD met zich meebrengt diep geworteld zit, ondanks de zelfreflectie en het bewustzijn. Dit komt aan de ene kant door onbegrip in de werking van ons eigen brein.
āIk dacht altijd: ik ben gewoon niet goed in leven. Dat dit dus een brein-ding wasā¦ daar had ik geen idee van.ā
En aan de andere kant door opmerkingen vanuit de omgeving, die we al sinds kind te horen krijgen.
āDe psycholoog dacht hoogbegaafdheid, maar dat kon het niet zijn. Ik dacht: "ik ben helemaal niet slim." Dat blijkt ook een gevolg van ADHD te zijn: als je vaak genoeg hoort dat je iets niet kan, of dat je te druk bent of te aanwezig, dan ga je dat geloven."
De hoge mate van zelfreflectie, empathie en humor waren ook opvallend. Slimme vrouwen, mooie carriĆØres, hyper sociaal, gepassioneerd - en tegelijkertijd zoekend naar een manier van leven die voor hen werkt.
Aan het eind vroeg ik nog: āWat is eigenlijk jullie passie?ā Maar het werd al snel duidelijk dat die vraag niet helemaal klopte. Ik werd verbeterd met passies, meervoud. Elke dag een nieuwe hyperfocus.
Tijdens het moment (en ervoor) kwamen er veel herkenbare themaās naar boven. Hieronder vind je een overzicht van de tips die werden gedeeld!
Tips die werden gedeeld
Bij het aanmeldformulier en tijdens het moment zelf, kwamen er zĆ³veel waardevolle tips naar boven. Soms praktisch, soms grappig, soms precies wat je even nodig hebt. Ik heb ze opgedeeld in vier categorieĆ«n:
1. Tips voor structuur
Gebruik een whiteboard, een papiertje of een schrift en doe een braindumpĀ om je hoofd leeg te maken. Schrijf het op, zodat het uit je hoofd is.
āDonāt put it down, put it awayā.
Maak een flowchartĀ met kleine beloningen. Dus denk aan 5 minuten scrollen na de afwas.
āIk schreef briefjes aan mān denkbeeldige werkster Jacqueline. Dan voelde het alsof ik Ć©cht iets moest doen.ā
Wees niet te streng voor jezelf. Als het niet perfect kan, mag het ook āmiddelmatig goedā
"Soms stel je dingen uit, omdat het perfect moet en daarom niet te overzien is. Begin klein."
Gebruik ChatGPT voor realistische planning
Structuur aanbrengen, ook als het niet altijd lukt!
2. Tips voor prikkels
Me-time-weekenden inplannen om op te laden.
Gun jezelf om de positieve kanten van ADHD te zien en te ervaren.
Herken de invloed van je cyclus op je energie & focus en hou er rekening mee.
āIk heb veel gehad aan het H3-netwerk: een netwerk van een cardioloog, ADHD-professor en gynaecoloog die ADHD bij vrouwen onderzoeken. Dat gaf zoveel erkenning voor hoe hormonen invloed hebben.ā
Bouw realistische routines in, dus niet Pinterest-perfect. Gewoon haalbaar.
En bovenal: wees liever voor jezelf en accepteer dat jouw brein anders werkt
3. Tips voor motivatie
Houd een dopamine lijstjeĀ bij met kleine dingen die je een dopamine hit geven en wissel die af met 'saaie dingen'. Denk aan iets rebels of iets waar jij blij van wordt.
Gebruik de 15-5-methode: 15 minuten focus, 5 minuten bewegen of scrollen (met timer!).
Bellen tijdens klusjes werkt echt. Alternatief op body doubling!
Film jezelf met een timelapseĀ als extra stok achter de deur: het voelt alsof iemand meekijkt Ć©n je hebt een leuke timelapse als reward achteraf.
āIk zet soms expres mān camera aan, want dan heb ik het gevoel dat ik bekeken word en ik het dus moet doen!ā
Zoek een passie die je intrinsiek motiveert ā dat haalt je uit de freeze.
4. Tips voor planning
Maak lijstjes voor verschillende energieniveausĀ ā niet alles hoeft op je topdag.
Plan met ruimte: geen strak schema, maar ademruimte tussen afspraken.
Ga naar bed met iets semi-interessants op de achtergrond, dat nƩt te saai is om voor wakker te blijven.
Realistische planning maken en laten checken door ChatGPT.
Genoeg slapen, maar dit is een struggle!
Mijn nummer 1 ADHD tip?
Sta eens stil bij de paradoxenĀ van ADHD. Let dan eens op wat je jezelf vertelt als je je niet goed voelt. Welke oordelende gedachte schiet er door je hoofd? Probeer je aandacht te verleggen naar je sterke kanten. Het omarmen van je kwetsbaarheden is krachtig, maar je richten op je superkrachten is een mooie volgende stap!
Moment van verbinding | 21 juni 2025
Ben je toe aan real-life verbinding? Op 21 juniĀ staat er een fysiekĀ moment van verbinding gepland.
Ā
Dit soort fysieke momenten zorgen er voor dat ANTRE verder kan groeien. Hopelijk zie ik jullie daar! āØ
Hulp gevraagd
Dankjewel voor je aanwezigheid, je openheid, je humor en je verhaal. Heb je nog gedachten, ideeĆ«n, hersenspinsels of een braindump over ANTRE, het moment of themaās die je graag terugziet? Alles is welkom. Jouw gedachten zijn waardevoller dan je denkt!
Deel ze vooral met me via Instagram DM (@antre.studio), een mail (anouk@antrepreneurship.nl) of via het evaluatieformulier!
Hopelijk zie ik je terug š!
Liefs,
Anouk
Founder van ANTRE
Rust. Groei. Verbinding.
Wat heb je dit mooi omschreven, een heel complete maar lekker lezende samenvatting van een leuk moment van verbinding! Dankjewel :)